充实是一生，颓废是一生，为什么不选择充实呢?快乐是一生，伤心也是一生，为什么不选择快乐呢? 一个人的降生就是意味着痛苦的开始，而一个人生命的结束，就是痛苦的终结。人的一生，就是不断地与痛苦作抗争的过程。人生的意义，就在于与痛苦的抗争中寻找少许的欢乐。
一个人卑微与否，全在于他自己的看法。上天对每个人都是公平的。
　　如果你生而卑微，没有关系，自己不看轻自己就行。
　　最成功的人，往往是那些勇于尝试、播撒种子最多的人。所以，失败了不要紧，再试一次，或许就会有转机。
　　有生命就会有生命的痛苦，但也会有生命的喜悦；如果我们执著于生命的痛苦，我们的生命就会痛苦不堪；如果我们专注于生命的喜悦，我们的生命可能就会充满愉悦。

前言——快乐不快乐完全取决于你自己
第一章 学会接受——人生的苦难
　永远多于快乐
　痛苦是人生必须经历的一课
　天才往往来自苦难
　不冒险怎能成功
　有压力才有动力
　成长需要一个过程
　学会在挫折中成长
　痛苦往往是因为追求错误
　错误往往是因为选错了方式
　最大的敌人就是自己
　要想收获，就得先付出
　不经历风雨，怎能见彩虹
第二章 学会应对——跌倒了
　就再爬起来
　以笑声面对残酷的命运
　没有人注定不幸
　对付烦恼有诀窍
　帮助别人就是成全自己
　信念伴你走出困境
　学会化解痛苦
　最不能缺少的是冷静
　失败了不要紧，再试一次
　坚持到底，绝不轻易放弃
　再苦也不能失去希望
　改变人生就在一念间
　可以不成功，但一定要成长
第三章 学会解脱——解开你心里的锁
　一切都会好起来的
　任何时候都不应该绝望
　不要因失败而退缩
　有了希望就能战胜苦难
　熬过去就是胜利
　发现你的优势
　挖掘你的潜能
　把握现在更有意义
　困境即是上天的恩赐
　正视缺陷，超越自卑
　顽强的人生才美丽
　坚强是最有用的财富
第四章 学会调节——快乐是最重要的
第五章 学会行动——做一个实干家
第六章 学会珍惜——努力做一个
第七章 学会快乐——永远保持
第八章 学会生活——对自己好一点
第九章 学会奋起——你的人生更精彩