人们总是在生病之后才去治病，却很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正确的养生之道。本书从习惯、饮食、运动、心理四个方面出发，着重分析了某些日常生活习惯的利与弊，从习惯上防病于未然；怎样吃才最有营养、最科学，从饮食上防病于未然；怎样锻炼身体才最有效，从运动上防病于未然；怎样保持心理健康，从心理上防病于未然。本书帮助你开启健康四大防护墙：习惯、饮食、运动、心理——全面呵护自己的健康。

防护墙一 良好习惯捍卫健康
正确使用手机，远离危害
摆脱电脑的折磨
枕头要用合适的
买适合自己的鞋
戴隐形眼镜危害多
正确使用眼药水
口红应该少涂为佳
小心使用清洁剂
牙膏，悠着点儿用
驱蚊少用蚊香
别让风扇吹出病来
不要过度使用电热毯
染发——美丽中含着隐患
熬夜，永不消失的魔咒
远离“电视病”
不要憋屎、憋尿、憋屁
不吸烟，少量饮酒
正确洗脸，清新一整天
清除手上的细菌
冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚
早晚刷牙，饭后漱口
睡眠中的“三宜三忌”
不要趴着睡觉
保证“醒觉钟”的正常运转
蒙头睡觉会使人无精打采
开灯睡觉容易患病
睡懒觉的习惯要不得
钞票带菌多又多
每周洗澡2-3次最适宜
护肤要避免“错觉百出”
避开减肥误区
节食减肥要不得
坐久了会得病
春冬应常开门窗—通风换气
……
防护墙二 合理饮食捍卫健康
防护墙三 适当运动捍卫健康
防护墙四 正常心理捍卫健康